Caterpillar Yin Yoga
Dangling Yin Yoga
Eindontspanning Yin Yoga
Shoelace Yin Yoga
Yin Yoga Jouw Levensdans
Shoelace Yin Yoga
Klankschalen Yin Yoga & Klank

Yin Yoga

​Verlang je ook naar rust en ruimte in je lichaam en je hoofd? Wil je beter kunnen ontspannen en voelen wat je nodig hebt?

Bij Yin Yoga leer je beter naar je lichaam te luisteren, te voelen wat er in om gaat en de ontspanning te zoeken in de verschillende houdingen. Hierdoor voel je wat er in je lichaam gebeurt en dat leer je jouw grenzen beter te accepteren. Als je weet wat je grenzen zijn kun je ook beter grenzen stellen.

Yin Yoga helpt je om te ontdekken wat je wil en wat goed voor je is. Tijdens de oefeningen heb je voldoende tijd om naar binnen te keren en te ervaren wat er in je leeft. Je doet rustige zittende en liggende houdingen, waarbij je, je spieren steeds meer laat ontspannen. Iedere houding wordt 3 tot 5 minuten aangehouden.

Door de langdurige rek wordt het bindweefsel soepeler en krijg je meer ruimte in je gewrichten. Door het stretchen van je lichaam komt er letterlijk spanning en stress los, waardoor je je meer ontspannen voelt.

Veel mensen denken dat je heel lenig moet zijn om yoga te kunnen doen. Niet zo vreemd als je al die foto’s voorbij ziet komen van onmogelijke houdingen en dubbelgevouwen mensen die Yoga beoefenen. Wel jammer want yoga gaat niet over lenigheid en het is ook absoluut niet de realiteit zoals ik die binnen mijn lessen zie.

Yin Yoga werkt ook door in het dagelijks leven. Je merkt eerder dat je lichaam gespannen aan voelt, waardoor je sneller een stapje terug kunt zetten. Je wordt opmerkzamer op wat je energie geeft en wat je energie kost. Wat ontspant en wat juist spanning geeft.

Als je leert om je ook te richten wat er in je lichaam gebeurt, zal je opmerken dat je lichaam reageert op een gebeurtenis. Je lichaam spant zich bijvoorbeeld aan op bepaalde plekken, wat weer lichamelijke klachten geeft. Misschien voel je een knoop in je maag, of een prop in je keel. Het kan ook zijn dat je merkt  dat je adem heel hoog zit of dat je heel snel ademt of dat je juist je adem inhoudt.

Wanneer je de signalen van je lichaam herkent kun je er ook een passende actie of reactie aan verbinden.

Door bewust aanwezig te zijn bij wat je voelt in je lichaam, ben je meer in het hier-en-nu. Dit heeft ook invloed op je gedachten.  Je gaat minder piekeren en hierdoor wordt je rustiger.

Tijdens de les doe je elke oefening binnen jouw mogelijkheden, ieders lichaam en bottenstructuur is verschillend. Je leert voelen wat bij jouw lichaam past. Binnen een houding zoek je zowel de rek als de ontspanning op.

Door de rek versterken en versoepelen gewrichten en dieperliggende weefsels (pezen, banden en bindweefsel). Om je te ondersteunen om tijdens de houding zoveel mogelijk te ontspannen zijn er kussens aanwezig om je hier zo nodig bij te helpen. Je onderzoekt wat bij jouw lichaam past. Er is geen goed of fout.

Het maakt niet uit of je lichaam soepel of wat stijver is. De meeste mensen zijn gewoon wat minder soepel, de plaatjes die je vaak ziet zijn absoluut niet representatief. Het gaat bij Yin Yoga en binnen mijn lessen niet over de vorm de perfecte houding of hoe je eruit ziet.


De verschillende houdingen zijn bedoeld om je prettiger in je lichaam te voelen, je lichaam te laten doorstromen. Ook helpen de houdingen je om aanwezig te zijn in je lichaam waardoor je er ook profijt van hebt in je dagelijks leven.

Ik heb altijd gedacht dat yoga niks voor mij was, totdat ik Yin Yoga ontdekte en hier gelijk super enthousiast over was. De rek is fijn voor mijn lichaam en het geeft mij de tijd om mijn lichaam goed te voelen.

Wil je ook voelen of Yin Yoga iets voor jou is?​ Je bent van harte welkom voor een proefles.

Recensie

 

Hoe stil echte stilte in mij kan zijn!

Ik ben met yoga begonnen om iets te doen wat alleen voor mezelf is.

Wat zocht ik dan? Ontspanning, mijn lichaam (leren) voelen, mezelf liefdevol omarmen, niets ‘moeten’ en waardevolle tijd voor mezelf.

Na enkele andere vormen van yoga (waar ik het niet helemaal kon vinden) kwam Yin-yoga op mijn pad. Toen ik las wat Yin-yoga was en de fysieke houdingen daarbij, voelde ik meteen … ja, dit is wat ik zoek!

Voor mij is Yin-yoga zo rustgevend. Ik kan helemaal in mijn lichaam zijn en ontspannen in een houding die niet altijd gemakkelijk is maar die fijn en zacht wordt als ik me samen met mijn ademhaling daar aan over kan geven. Ik voel dan veel liefde voor mezelf en wordt er blij en heel stil van. Ik vind het fijn dat ik niet hoef te voldoen aan het ‘het perfecte yoga-plaatje’.

Esther heeft een fijne stem, ze legt de houdingen goed uit en benoemt wat je kan voelen in je lichaam tijdens het strekken. Als het niet comfortabel voor je is dan geeft ze je heel respectvol, zonder je naam te noemen wat tips of geeft een andere houding aan. Tijdens de oefening maakt ze je op een zachte vriendelijke toon attent op je ademhaling en ontspanning.

Yoga in de groepsruimte is een fijne ervaring ook al zie ik de anderen niet, het is wel fijn om de energie samen te voelen. Online yoga wilde ik eigenlijk niet maar nu ik er aan gewend ben is het toch heel fijn in mijn eigen ruimte met mezelf te zijn.

Nu enkele jaren nadat ik begonnen ben, voel ik me veel zachter/liefdevoller, mijn lichaam kan zich gemakkelijker ontspannen en mijn spieren doen minder pijn. Mijn ademhaling is dieper geworden en ik word me steeds meer bewust van mijn houding en mijn ademhaling. Het is stil in mij geworden. In de stilte gaat weer open wat zo lang gesloten was!

Namasté  Joke

Recensie

Het is inmiddels 2 jaar geleden dat ik aan yoga ben gaan doen. Heb me van tevoren ingelezen over welke vorm bij me zou passen. Ik kwam op Yin yoga uit.
En al zoekende zag ik dat Esther hierin les geeft. Haar bleek ik zijdelings te kennen. En het was op nog geen 5 minuten fietsen van mijn huis. Hoe fijn!

Ik werd goed opgevangen en vooraf werd er duidelijk verteld van wat wel en wat niet de bedoeling is van Yin yoga. Mijn lijf, gewrichten en spieren waren nogal stijf. Nadrukkelijk werd gezegd dat ik niet verder in een positie moet willen gaan dan mijn lijf aan geeft. Mocht iets niet goed voelen, stoppen of ondersteuning van kussentjes vragen.

Eigenlijk worden deze dingen regelmatig tijdens de les herhaald. Esther heeft een prettige manier van les geven. Ze geeft alles duidelijk aan, als er beperkingen zijn in je lijf heeft ze een alternatieve houding voor je. Het past altijd! Rustig wordt er iedere keer herhaald of je nog spieren aanspant die je zou kunnen ontspannen.
Na iedere houding is er tijd om na te voelen wat het je gebracht heeft.
En na afloop de klankmeditatie/- ontspanning is heerlijk.

Nu in corona tijd is er online les. Ook dat gaat perfect. De houdingen zijn wat meer aangepast op wat je thuis hebt aan ondersteunings materiaal ( kussentjes, opgerold dekbed, dekentjes) maar is prima te doen. Het enige wat ik mis hierin zijn de theedrink momenten, ontmoetingen voor en na die tijd.
En de vibratie van de klankschalen, die komen online minder goed tot hun recht. Wat dat betreft ben ik blij als we weer in de zaal mogen yoga-en.

Het heeft me veel gebracht. Mijn gewrichten en spieren zijn soepeler, ik ben veel meer ontspannen, kan mezelf nu ook goed ontspannen. Mijn bloeddruk is gedaald, ademhaling verbeterd.

Kortom, ik ben blij dat ik op Yin yoga ben gegaan en ook dat ik voor Esthers manier van lesgeven heb gekozen. Zeer prettig en professioneel.

Namasté Annette

Recensie

Al een tijdje was ik op zoek naar yogales bij mij in de buurt en via een vriendin kwam ik bij Yin Yoga van Esther terecht. Na de proefles voelde mijn lichaam en geest heerlijk ontspannen en werd ik gelijk enthousiast.

Ik ben altijd wel een druk baasje en ik vind het moeilijk om mijzelf te ontspannen en mijn lichamelijke grenzen aan te voelen.

Esther legt iedere houding zorgvuldig stap voor stap uit en ze wijst je ook op alternatieve houdingen, zodat je altijd kan kiezen welke houding het beste bij je past. De bedoeling is dat je heel goed gaat voelen, zonder dat het pijn gaat doen, hoe je het beste je lichaam kunt ontspannen in iedere houding, waarbij je gebruik kunt maken van kussentjes en dekens ter ondersteuning.

 

Voor mij was dat een hele uitdaging om mijn lichaam steeds te blijven voelen en mijn geest niet af te laten dwalen, maar doordat Esther op een rustige manier je steeds blijft aangeven  dat je goed in je lichaam moet proberen te blijven, lukt het mij steeds beter en geef ik mijzelf ook de ruimte om uit de houding te stappen of over te gaan naar een andere houding, mocht dat nodig zijn.
Hierdoor kan ik veel beter ontspannen en ben ik meer bewust geworden van mijn lichamelijk kunnen en welbevinden.

Esther geeft les in een mooie ruimte in de Molenstraat en nu al een tijdje online vanwege corona.

Met haar warme stemgeluid brengt ze je eerst met een ontspanningsoefening bewuster in je lichaam en daarna volgen er verschillende houdingen. Wat ik heel fijn vind is dat ze goed oplet, dat je zo relaxed mogelijk de houdingen uitvoert. De les wordt afgesloten met een klankschalenontspanning.
Na de les en afsluiting met de klankschalen voel ik mij vredig en totaal ontspannen en tegelijkertijd gevuld met nieuwe energie.

Ik hoop door het delen van mijn persoonlijke ervaringen anderen te kunnen inspireren om zo tot een “eigen levensdans” te komen en gelukkig kan dat ook nog steeds online!
 

Bibi

Recensie

Enkele jaren geleden heb ik een cursus mindfulness gedaan.
In deze cursus heb ik kennisgemaakt met verschillende vormen van yoga.

Mijn voorkeur ging uit naar yin yoga met klank. Deze vorm van yoga is voor mij fijn omdat het je bindweefsel en gewrichten soepeler maakt (hier en daar artrose).

Ook belangrijk voor mij is dat je wat langer in de houding blijft daardoor kun je beter ontspannen en je hoofd leegmaken.

De manier van lesgeven door Esther spreekt mij erg aan. Haar stem is rustgevend en de verschillende houdingen worden duidelijk uitgelegd.
Het fijne is dat iedere houding voor de deelnemers op zijn/haar niveau gedaan kan worden; de een is nu eenmaal soepeler/leniger dan de ander.

De eindontspanning met klank is een fijne positieve ervaring. Altijd oppassen dat je dan niet in slaap valt en later de weg naar je huis niet kunt vinden (hihi).

Helaas gedwongen door de Covid-maatregelen zijn er de laatste maanden geen lessen meer in de zaal. Maar het is fijn dat de mogelijkheid bestaat om de lessen online te volgen.


Namasté Wilma